Je suis très heureuse de vous accompagner dans cette aventure. J’espère que vous prendrez plaisir à bouger, que vous découvrirez les bienfaits de l’activité physique et que ce premier challenge lunaire vous donnera envie de continuer au-delà car c’est souvent le premier pas le plus difficile. Faites ce que vous pouvez, posez vos questions et je serai là autant que possible pour vous accompagner avec bienveillance… car moi aussi je compte sur vos belles ondes pour avancer avec vous !
« Le défi des Seintinelles » : marcher contre le cancer, de concert !
On le sait, on nous le répète souvent (et à juste titre) : l’activité physique est une des meilleures armes contre le cancer : avant, pendant, après la maladie.
Pourtant, ce n’est pas toujours facile de trouver le temps, l’énergie ou l’envie de bouger. Mais une chose est certaine : c’est toujours plus simple et motivant quand on le fait ensemble !
Et c’est tout l’objectif de notre défi des Seintinelles : une façon simple, de bouger un peu plus chaque jour — en équipe, mais chacune à son rythme !
Sommaire
• Un défi collectif pour lequel chaque pas compte !
• En mai : on décroche la Lune 🌙🚀
• Comment rejoindre le défi ?
• Et si vous mobilisiez vos collaborateurs ?
• Comment ça marche ? (video de démonstration)
• Le B.A-ba de l’application
• La foire aux questions
Le saviez-vous ?
L’activité physique régulière est un véritable levier de prévention du cancer, reconnu par de nombreuses études scientifiques
- Elle diminue le risque de développer plusieurs types de cancers, dont ceux du sein, du côlon, de l’endomètre et de la prostate.
Par exemple, l’activité physique réduit de 25% à 30% du risque de développer un cancer du sein chez les femmes actives par rapport aux sédentaires, - Chez les personnes déjà touchées par un cancer, elle aide à mieux tolérer les traitements, à améliorer la qualité de vie et à réduire le risque de récidive,.
Une activité physique régulière post-diagnostic réduit le risque de récidive de 24 à 34 %.
Un défi collectif pour lequel chaque pas compte !
Pas besoin d’être Marie-José Perec pour participer. L’app est faite pour tous, quel que soit votre point de départ : débutante, sportive occasionnelle, ou compétitrice !
Le Défi des Seintinelles, c’est chacun(e) son rythme, chacun(e) son niveau. Mais pas chacun(e) pour soi ! L’important c’est de faire un peu plus que d’habitude, et se motiver entre co-équipières.
Soutenir un proche malade
Prendre soin de soi pendant ou après la maladie
Prendre ou garder de bonnes habitudes
Nous avons tous une bonne raison de participer !
La force du collectif au service de la santé de chacun
👟 Le principe
- De l’activité physique tracée : chaque pas, chaque foulée, chaque coup de pédale est comptabilisé . Vous pouvez ainsi suivre vos objectifs personnels jour après jour et constater vos progrès.
- Des équipes qui motivent : Créer une équipe avec vos proches, même s’ils ne sont pas Seintinelles (oui, vous pouvez embarquer votre maman, votre frère, votre cousine, vos collègues… !)
- Des conseils et des défis ludiques : quiz, missions photo, petits challenges santé, mais aussi des contenus proposés par Lidia Delrieu, chercheuse spécialisée sur le lien entre activité physique et cancer. Elle partagera régulièrement ses conseils pratiques et ses connaissances pour vous accompagner au mieux.
- Un objectif commun : décrocher la lune EN-SEM-BLE !
Et deux fois par an (c’est notre objectif), nous lancerons un grand défi collectif. Ces rendez-vous viendront redonner de l’élan et renforcer la motivation pour ne pas perdre nos nouvelles bonnes habitudes.
Au programme : un objectif commun à atteindre tou(te)s ensemble. Mais aussi des quiz, des missions, et des défis photo à relever, tous les jours !
Prochain défi : 27 avril 2026 ! Tenez-vous prêtes !
Lidia Delrieu
chercheuse en activité physique et santé, vous partagera des conseils pour bouger en douceur, progresser à votre rythme et prendre soin de vous.
En mai : on décroche la Lune 🌙🚀
Et si vous mobilisiez vos collaborateurs ?
Dans vos équipes, il y a forcément quelqu’un qui a traversé un cancer, ou qui accompagne un proche. Quelqu’un pour qui ce défi aurait une résonance particulière.
Le Défi des Seintinelles permet de mobiliser vos collaborateurs autour d’une action positive :
- encourager l’activité physique au sein des équipes
- se mobiliser pour une cause qui nous concerne tous
- faire partie d’une communauté engagée contre le cancer
Et cerise sur le gâteau : vous bénéficiez de 60 % de déduction fiscale sur le montant de votre participation.
👉 Vous voulez créer des équipes pour vos collaborateurs ? Nous serons ravies d’en parler avec vous !
Comment rejoindre Le défi ?
1. Téléchargez l’application « Le défi des Seintinelles« , sur votre téléphone
Pour lancer le téléchargement, cliquez sur les liens ci-dessous directement depuis votre téléphone.
Sinon, ouvrez l’App Store (iPhone) ou le Google Play (Android), puis tapez dans la barre de recherche : Le défi des Seintinelles
2. Ouvrez l’application et cliquez sur « Inscription«
3. Entrez le code SEINTINELLES (en majuscules) qui débloquera l’accès à l’espace Seintinelles
Vous verrez l’application qui nous sert de support parle de code fourni par votre entreprise. Ce sont des consignes que nous n’avons pas pu personnaliser et qui pourraient donc vous étonner. N’en tenez pas compte et entrez simplement le code pour rejoindre l’espace qui vous est réservé.
4. Complétez le formulaire d’inscription et acceptez les conditions d’utilisation
5. Chargez (si vous le souhaitez) une photo de profil
4. Créez ou rejoignez une équipe (8 personnes par équipe) :
- Pour créer votre équipe
> cliquez sur le bouton ➕ (en haut à droite de l’écran)
> trouvez votre nom de ralliement et envoyez-le à vos co-équipiers : copines / cousins / soeurs / collègues… - Pour rejoindre un équipe
> dans la barre de recherche, tapez le nom de l’équipe que vous souhaitez rejoindre
> sélectionnez-la
5. Et voilà, vous êtes paré(e) et bien entouré(e) !
Suivez le guide, nous vous montrons le fonctionnement de l’application, en video.
Foire aux questions
Alors, prêt(e)s à relever le défi ?
Téléchargez l’application Le défi des Seintinelles, invitez vos proches, et décrochons la Lune ensemble 🌙🚀 !
Merci à notre partenaire !
Ce projet a pu voir le jour grâce au précieux soutien de l’association Ruban Rose, qui nous a décerné en 2025 le Prix de la Qualité de Vie.
Merci, merci, merci à toute cette formidable équipe.
