Je suis très heureuse de vous accompagner dans cette aventure. J’espère que vous prendrez plaisir à bouger, que vous découvrirez les bienfaits de l’activité physique et que ce premier challenge lunaire vous donnera envie de continuer au-delà car c’est souvent le premier pas le plus difficile. Faites ce que vous pouvez, posez vos questions et je serai là autant que possible pour vous accompagner avec bienveillance… car moi aussi je compte sur vos belles ondes pour avancer avec vous !
Application « Les Relayeuses » : marcher contre le cancer, de concert !
On le sait, on nous le répète souvent (et à juste titre) : l’activité physique est une des meilleures armes contre le cancer : avant, pendant, après la maladie.
Pourtant, ce n’est pas toujours facile de trouver le temps, l’énergie ou l’envie de bouger. Mais une chose est certaine : c’est toujours plus simple et motivant quand on le fait ensemble !
Et c’est tout l’objectif de notre application « Seintinelles – Les Relayeuses » : une façon simple, de bouger un peu plus chaque jour — en équipe, mais chacune à son rythme !
Sommaire
• Les Relayeuses : un défi collectif pour lequel chaque pas compte !
• En octobre : on décroche la Lune 🌙🚀
• Comment rejoindre Les Relayeuses ?
• Comment ça marche ? (video de démonstration)
• Le B.A-ba de l’application
• La foire aux questions
Le saviez-vous ?
L’activité physique régulière est un véritable levier de prévention du cancer, reconnu par de nombreuses études scientifiques
- Elle diminue le risque de développer plusieurs types de cancers, dont ceux du sein, du côlon, de l’endomètre et de la prostate.
Par exemple, l’activité physique réduit de 25% à 30% du risque de développer un cancer du sein chez les femmes actives par rapport aux sédentaires, - Chez les personnes déjà touchées par un cancer, elle aide à mieux tolérer les traitements, à améliorer la qualité de vie et à réduire le risque de récidive,.
Une activité physique régulière post-diagnostic réduit le risque de récidive de 24 à 34 %.
Les Relayeuses : un défi collectif pour lequel chaque pas compte !
Pas besoin d’être Marie-José Perec pour participer. L’app est faite pour tous, quel que soit votre point de départ : débutante, sportive occasionnelle, ou compétitrice !
Avec Les Relayeuses, c’est chacun(e) son rythme, chacun(e) son niveau. Mais pas chacun(e) pour soi ! L’important c’est de faire un peu plus que d’habitude, et se motiver entre co-équipières.
La force du collectif au service de la santé de chacun
👟 Le principe
- De l’activité physique tracée : chaque pas, chaque foulée, chaque coup de pédale est comptabilisé . Vous pouvez ainsi suivre vos objectifs personnels jour après jour et constater vos progrès.
- Des équipes qui motivent : rejoignez une équipe de 8 Relayeuses, proches de chez vous. Pratique si vous souhaitez vous rejoindre pour une trot’papote !
Vous pouvez aussi choisir de créer une équipe avec vos proches, même s’ils ne sont pas Seintinelles (oui, vous pouvez embarquer votre maman, votre frère, votre cousine… ! L’équipe Seintinelles a ainsi déjà la sienne !) - Des échanges entre Relayeuses : vous pourrez discuter, vous motiver, partager vos réussites directement dans l’app (si vous en avez envie, pas d’obligation bien sûr !)
- Des conseils et des défis ludiques : quiz, missions photo, petits challenges santé, mais aussi des contenus proposés par Lidia Delrieu, chercheuse spécialisée sur le lien entre activité physique et cancer. Elle partagera régulièrement ses conseils pratiques et ses connaissances pour vous accompagner au mieux.
Et deux fois par an (c’est notre objectif), nous lancerons un grand défi collectif. Ces rendez-vous viendront redonner de l’élan et renforcer la motivation pour ne pas perdre nos nouvelles bonnes habitudes.
Au programme : un objectif commun à atteindre tou(te)s ensemble. Mais aussi des quiz, des missions, et des défis photo à relever, tous les jours !
Premier défi : le 1er octobre ! Tenez-vous prêtes !
En dehors de ces moments forts, l’application reste un véritable compagnon : vous suivez vos efforts, vous continuez à papoter avec votre équipe, à participer si vous le souhaitez à des petits défis ponctuels et vous accédez à du contenu régulier pour prendre soin de vous et apprendre de nouvelles choses.
Lidia Delrieu
chercheuse en activité physique et santé, vous partagera des conseils pour bouger en douceur, progresser à votre rythme et prendre soin de vous.
En octobre : on décroche la Lune 🌙🚀
Comment rejoindre Les Relayeuses ?
1. Téléchargez l’application « Seintinelles – Les Relayeuses« , sur votre téléphone
Pour cela, cliquez sur les liens ci-dessous directement depuis votre téléphone.
Sinon, ouvrez l’App Store (iPhone) ou le Google Play (Android), puis tapez dans la barre de recherche : Seintinelles – Les Relayeuses.
2. Ouvrez l’application et cliquez sur « Inscription«
3. Entrez le code SEINTINELLES (en majuscules) qui débloquera l’accès à l’espace Seintinelles
Vous verrez l’application qui nous sert de support parle de code fourni par votre entreprise. Ce sont des consignes que nous n’avons pas pu personnaliser et qui pourraient donc vous étonner. N’en tenez pas compte et entrez simplement le code pour rejoindre l’espace qui vous est réservé.
4. Renseignez quelques informations d’identification et acceptez les conditions d’utilisation
Ce n’est pas dans nos habitudes, mais l’application vous demande de compléter votre nom de famille. Si vous ne souhaitez pas qu’il s’affiche, vous pouvez tout à fait ne rentrer que votre initiale ou encore un pseudonyme !
5. Chargez (si vous le souhaitez) une photo de profil
4. Rejoignez votre équipe locale (8 personnes par équipe) :
Pour cela :
- Trouvez le numéro de votre département et rejoignez l’équipe correspondante.
Exemple : 75 – Les Parisiennes – groupe 1
* Vous êtes la première à rejoindre une équipe ? Vous êtes automatiquement la capitaine d’équipe : félicitations 🙂 Ce rôle vous permet simplement de modifier la photo de profil et de renommer l’équipe (en conservant bien le numéro du département en début de nom). Au-delà de ces petits réglages, vous n’avez aucune responsabilité supplémentaire si vous ne souhaitez pas être plus impliquée.
* Si les équipes correspondant à votre département sont déjà complètes :
> créez une nouvelle équipe en cliquant sur le bouton ➕ (en haut à droite de l’écran)
> renseignez le nom d’équipe sur le modèle suivant :
numéro du département – nom de l’équipe
(amusez-vous sur les noms, vous verrez que nous n’y sommes pas allées avec le dos de la cuillère pour vous baptiser…)
Exemple : 64 – Les Basqu’ettes
*Vous souhaitez faire équipe avec vos copines / cousines / soeurs / collègues ? Qu’à cela ne tienne :
> créez votre équipe en cliquant sur le bouton ➕ (en haut à droite de l’écran)
> trouvez votre nom de ralliement
> et GO !
5. Et voilà, vous êtes Relayeuse !
Suivez le guide, nous vous montrons le fonctionnement de l’application, en video.
Foire aux questions
Alors, prêt(e)s à relever le défi ?
Téléchargez l’application Les Relayeuses, invitez vos proches, et en octobre, on décroche la Lune ensemble 🌙🚀 !